Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman sehat, tetapi seperti makanan dan minuman lainnya, konsumsi teh hijau secara berlebihan bisa memicu berbagai masalah.
Apa saja dampak negatif dari konsumsi teh hijau berlebihan?
Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat, mulai dari mengurangi peradangan hingga menjadi pilihan populer bagi mereka yang menjalani program diet. Terbuat dari daun yang tidak teroksidasi, teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang minim proses sehingga kaya akan antioksidan dan polifenol.
Teh hijau telah digunakan sebagai obat tradisional oleh masyarakat China dan India selama berabad-abad. Manfaatnya meliputi peningkatan kesehatan pencernaan hingga mendukung kesehatan jantung.
Baca juga : 7 Jenis Istirahat yang Mungkin Anda Butuhkan untuk Mengatasi Kelelahan
Risiko konsumsi teh hijau berlebih
Walaupun bermanfaat, konsumsi teh hijau perlu dijaga. Bahaya Konsumsi Teh Hijau Berlebih dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Berikut beberapa risiko dari konsumsi teh hijau yang berlebihan:
- Anemia
Kekurangan zat besi dalam darah menyebabkan anemia, dan teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang mengikat zat besi, menghambat penyerapan dan mengurangi kadar hemoglobin. - Peradangan usus
Pada mereka yang mengalami peradangan usus, kandungan EGCG dalam teh hijau dapat memperburuk kondisi ini dengan menghambat enzim myeloperoxidase yang memicu peradangan. - Kerusakan hati
EGCG dalam teh hijau, jika berlebihan, dapat membebani hati karena meningkatkan pelepasan enzim untuk memetabolisme kafein, yang dapat mengakibatkan kerusakan hati seperti penyakit kuning dan perubahan warna urine. - Kecemasan dan insomnia
Kafein dalam teh hijau bisa menjadi pemicu kecemasan dan sulit tidur jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih. - Sakit kepala, pusing, dan muntah
Kandungan kafein yang tinggi dapat menyebabkan gejala keracunan seperti sakit kepala, mual, dan jantung berdebar. - Tulang rapuh
Kafein dalam jumlah besar dapat menghambat penyerapan kalsium, meningkatkan risiko patah tulang dan penurunan kepadatan tulang. - Sering buang air kecil
Efek diuretik kafein dalam teh hijau dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil.
Berapa banyak konsumsi teh hijau yang dianggap berlebihan?
Kafein dalam teh hijau dapat menyebabkan masalah jika dikonsumsi berlebihan. Menurut Food and Drug Administration (FDA), batas aman konsumsi kafein harian adalah 400 miligram, atau sekitar 500 gram teh. Jika ditambahkan gula, manfaat teh hijau bisa berkurang, jadi lebih baik menambahkan lemon sebagai pengganti gula.
Itulah beberapa bahaya konsumsi teh hijau berlebih. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.
Sumber : Kubus.id